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早晨空腹喝一杯,方法简单又实效,还可预防脑中风_健

发布日期:2020-05-29 05:37   来源:未知   阅读:

大家都知道早晨空腹喝杯水对身体有好处,但到底喝什么水、该怎样喝,可能好多人都还不了解。是喝蜂蜜水,还是喝淡盐水,还是喝果汁呢?答案这些都不是。

早晨空腹宜喝白开水

白开水含有钙镁等矿物质,对预防心血管疾病有好处,尤其是对于中老年人。另外,白开水中不含蛋白质、碳水化合物、脂肪,可为身体减轻负担。

早晨空腹来杯白开水,可以为细胞补充水分,使血液粘稠度降低,还有利尿作用。而且,白开水不含有热量,不需要消化,可以快速稀释血液,加快血液循环,使人大脑在清晨早点进入清醒状态。

早晚一杯白开水,还可预防脑中风

研究发现,寒冷的气温会使脑部血液凝结,使患上脑中风的危险增高30%。尤其在我国北方,天气寒冷干燥,血液粘稠度增高,加大了脑血管堵塞的风险。在凌晨2到3点,血压最低,血液最粘稠,如果缺水,容易引起脑血管问题。

而早晚各饮一杯白开水,可以降低血液的粘稠度,减少患脑中风的风险。

早晚少喝这些水

早晚少喝淡盐水。我们平时身上并不缺盐,喝太多盐水反而不好,而且,在早晨,喝盐水容易使血压变得更高。

早晚少喝蜂蜜水。蜂蜜里的果糖、葡萄糖,会使血糖升高。

早晚少喝果汁。果汁有点凉,可能会刺激肠胃,引起不适,而且,果汁的糖分容易使血糖升高。

喝白开水方式有讲究

先刷牙,后喝水,再早餐。早晨刷牙后喝水,可以冲刷掉口腔的细菌,以免喝水时进入体内,而且,餐前喝水可以起到加快血液循环、冲洗肠胃的作用。

水温35到55度。这个温度之间的开水,不烫嘴,也不刺激肠胃,容易吸收。早晨,阳气上升,凉水会影响肺腑的阳气,对身体不好,所以不要喝凉开水。

要小口喝。大口喝水、迅速咽下,对身体不好,还可能使血压降低,引起脑水肿,产生恶心呕吐、头晕头痛等症状。

每杯水150到200毫升。早晨空腹喝水要适量,过多过少都不好。饮过量的水,会给肠胃带来额外负担,不利于消化食物。

别小看这杯白开水,对身体健康很重要,还可预防脑中风,早晨、晚间在父母和自己床头放一杯,人间真爱永留存。